What is the Effect of Tube Training?
なぜチューブトレーニングなのか？
ムキムキになりたくないけど、ちゃんと体を引き締めたい
ウェイトトレーニングをやってみたけれど、器具の重さがしんどくて苦手
そんなあなたにぴったりなのがチューブトレーニングなんです
チューブトレーニングは、ウェイトトレーニングのように重たい負荷を使わないので
必要以上に筋肉をつける心配はなし！
でも、引き締めたいところにはしっかりアプローチができるんです。
筋肉のバランスを整えながら、無理なく続けられるのも魅力。
また、インナーマッスルを鍛えるのに最適で、日常の姿勢や動作もスムーズになるんです。
そして、柔らかい抵抗が関節に優しいから、怪我のリスクも少ないのがポイントです。
まさに「続けやすくて効果的」それがチューブトレーニングなんです！
チューブトレーニングの
おすすめポイント
チューブトレーニングで目指す、ナチュラルボディ
チューブトレーニングは、ウエイトトレーニングの効果的な筋力アップとストレッチの柔軟性向上を同時に実現し、ナチュラルな体型を保ちながら、筋力と柔軟性を高め、健康的で程よく引き締まったナチュラルボディを目指す方に最適です。
ナチュラルボディメイクの特徴
ナチュラルボディメイクとは？
「ナチュラルボディメイク」とは、チューブトレーニングで過度に筋肉をつけることなく、自然な体型を保ちながら、筋力と柔軟性を高め、健康的で引き締まった体を目指すための総合的なアプローチです。
- 健康的な外見: 自然で引き締まった体型を保ちます。
- 持続可能性: 極端な方法（過度なウェイトトレーニング）を避け、長期間続けられるアプローチです。
- 心身のバランス: 身体だけでなく、メンタルヘルスも重視します。
- 柔軟性の向上: 筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防に役立ちます。
- 全体的な健康の改善: バランスの取れた運動と整体・もみほぐしで、全体的な健康を促進します。
ナチュラルボディメイクは、健康的で持続可能な方法で理想的な体型を目指すための総合的なアプローチです。
チューブトレーニングに期待できる効果
ナチュラルに引き締まったカラダ
筋力アップ・柔軟性の向上
姿勢改善・全身のバランス強化
脂肪燃焼効果
ストレス軽減・免疫力向上
肩こり・腰痛
むくみや冷え性の改善
これらの効果は、個人のフィットネスレベルや目標によって異なります。
チューブトレーニングは柔軟性があり、様々な要因に対応できるため、多くの人にとって有益なトレーニング手法と言えます。
どなたでも
簡単にエクササイズ
当店では、10代〜80代の方が通っており、チューブトレーニングはどの年代の方でも、すぐに始められることができます。
運動が苦手な方・筋肉が少ない方にこそ、チューブトレーニングはぴったりのエクササイズです。
気になる部分に
ピンポイントアプローチ
チューブトレーニングはお悩み部位にピンポイントで負荷がかかるため、気になる部分に集中的にアプローチすることで、健康的で引き締まったナチュラルボディへと導きます。
カラダの不調にも効果的
習慣化している身体の使い方を修正し、チューブトレーニングで身体の芯から鍛えることで「ダイエット・姿勢改善・肩こり、腰痛予防」などに効果的です。
チューブトレーニングと
ウエイトトレーニングの違い
| チューブトレーニング | ウエイトトレーニング | |
|---|---|---|
| やり方 | ・ゴム製のチューブやバンドを使用して、引っ張る、押すなどの動作を行う。 ・さまざまなエクササイズを行うために、チューブの長さや強度を調整する。 ・自重やチューブの抵抗を利用して筋肉に負荷をかける。 | ・ダンベル、バーベル、ケトルベル、ウェイトマシンなどを使用して、重りを持ち上げたり下ろしたりする動作を行う。 ・特定の筋群に焦点を当てたエクササイズを行うために、重りの重量を調整する。 ・筋肉に直接的な負荷をかけることで筋力を強化する。 |
| 使用する器具／道具 | ・ゴム製のエクササイズチューブやバンド。 ・チューブトレーニングマシン。 ・ドアアンカー、ハンドル、足首ストラップなどの付属品。 | ・ダンベル、バーベル、ケトルベル、ウェイトプレート。 ・各種ウェイトトレーニングマシン（スミスマシン、レッグプレスマシンなど）。 |
| メリット／効果 | ・気になる部分に集中的にアプローチ。 ・しなやかで細く引き締まった体になる。 ・関節に優しく、怪我のリスクが低い。 ・筋肉痛が起きにくいので、日常生活に支障がない。 ・肩こり・腰痛など、痛みの改善に効果あり。 ・全身をバランスよく鍛えることができる。 ・可変抵抗により、動作全体を通じて一貫した負荷がかかる。 | ・高い負荷をかけられるため、筋力と筋肥大を効率的に促進できる。 ・特定の筋群に対して集中したトレーニングが可能。 ・さまざまなエクササイズとバリエーションがある。 ・筋力、パワー、筋持久力を総合的に向上させる。 |
| デメリット | ・重量の増加が難しため、高強度の筋肥大には不向き。 ・負荷の設定が難しい。 ・高負荷のトレーニングが難しい。 | ・関節や筋に対する負荷が大きく、怪我のリスクが高い。 ・筋肉痛が起きやすい。 ・女性は筋肉質になりやすい。 ・鍛えている部位がわかりにくい。 |
| おすすめな人 | ・初心者や高齢者、関節に優しいトレーニングを求める人。 ・身体を細く引き締めたい人。 ・リハビリや軽度な筋力強化を目的とする人。 ・全身のバランスを改善したい人。 | ・筋力や筋肥大を目指す中上級者。 ・スポーツパフォーマンスを向上させたいアスリート。 ・具体的な筋群に焦点を当てたトレーニングを行いたい人。 ・高負荷のトレーニングを求める人。 |
チューブトレーニングで
鍛えた人の変化
チューブトレーニングに興味がある人は、
まずは体験レッスンで体感
チューブトレーニングは運動能力や年齢に関係なく始められるエクササイズで、インナーマッスルの強化や姿勢改善に効果があります。
自宅で学ぶ方法もありますが、正しいフォームや適切な負荷で行わないと効果が半減するため注意しましょう。
まずは、正しいフォームを身につけるためにもプロのトレーナーから指導を受けるのがおすすめです。
継続することで効果が出るチューブトレーニングでは、実際に体感することがとても大切なので、体験レッスンに参加して雰囲気やプログラムを体感しましょう。
日本唯一のチューブトレーニングジム ふらっとRe:では、黄色が基調のアットホーム感ある空間で楽しくトレーニングすることが可能です。
ふらっとRe:は、駅から5分圏内とアクセスが良く通いやすい点も嬉しいポイント。
冷え・むくみなど女性ならではの悩みや、肩こり・腰痛も軽減、改善する効果が期待できるので、一度体験レッスンで体感してみてください。